Всесвітній день щитоподібної залози

🦋 25 травня — Всесвітній день щитоподібної залози
Саме час подбати про здоров’я цього важливого органа, який впливає практично на всі системи організму.
📌 Щитоподібна залоза дуже чутлива до зовнішніх факторів: якість води, повітря, стрес і, звісно, харчування — усе має значення. В Україні захворювання щитоподібної залози досить поширені, тому профілактика і уважне ставлення до себе — необхідні.
✅ Якщо вже є діагноз — лікування обов’язкове. Але й без медикаментів можна підтримати себе загальними правилами здорового способу життя:
• повноцінне харчування
• фізична активність
• достатнє споживання води (приблизно 4% від маси тіла)
• відмова від шкідливих звичок
🍽 Для нормальної роботи щитоподібної залози важливо отримувати достатню кількість:
білків, жирів, вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів, біофлавоноїдів і пробіотиків. Це підтримує енергію і баланс усіх процесів в організмі.
💊 Найважливіші для щитоподібної залози мікроелементи і де їх шукати:
• Йод — морська капуста, хурма, яблучне насіння
• Селен, цинк, магній — горіхи, морепродукти, шпинат
• Вітаміни А, С, Е, групи В — хурма, лимон, цибуля, чорниця, червона риба
• Омега-3 жирні кислоти — червона риба (лосось, сьомга, форель)
🥣 Домашні рецепти для підтримки щитоподібної залози:
Подрібнити 3-4 волоські горіхи, змішати з ложкою меду й вживати натщесерце 1-2 тижні — для стимуляції функції залози.
Натерти 2-3 лимони з шкіркою, змішати з рівною кількістю меду. Приймати по 1 ст. л. 3 рази на день між прийомами їжі — для зміцнення імунітету і насичення організму вітаміном С.
🍏 Корисні продукти для щитоподібної залози і їхні властивості:
• Морська капуста — джерело йоду, що необхідний для вироблення гормонів.
• Хурма — містить йод, магній, залізо, вітаміни A, C, P — підтримує баланс мінералів.
• Яблука (разом з насінням) — профілактика онкозахворювань, джерело антиоксидантів та йоду.
• Цибуля — очищає кров, зміцнює імунітет, покращує метаболізм.
• Чорниця — містить антиоксиданти, зменшує запалення, підтримує гормональний баланс.
• Шпинат — джерело лютеїну, заліза, фолієвої кислоти — підтримує клітинне живлення залози.
• Червона риба (лосось, сьомга, форель, горбуша) — містить Омега-3, зменшує запальні процеси, покращує функцію залози.
• Крабове м’ясо, морепродукти — багаті на цинк і вітамін B12, які стимулюють імунну і ендокринну системи.
• Мед — має протизапальну дію, підтримує імунітет і загальний тонус організму.
• Волоські горіхи — багаті на йод, цинк, селен — ключові мікроелементи для щитоподібної залози.
• Лимон (разом зі шкіркою) — джерело вітаміну С і біофлавоноїдів, які захищають клітини від ушкоджень.
📍 Пам’ятайте: щитоподібна залоза — не ізольований орган. Вона пов’язана з усім тілом. Тому краще піклуватися про здоров’я комплексно, а не лише про одну його частину.