Міжнародний день турботи про себе

🔵Здоров’я вважається найціннішим скарбом кожної людини, тому лікування серйозних хвороб є справою офіційної медицини. Однак існують незначні проблеми, які цілком можливо подолати за допомогою безрецептурних ліків, медичних приладів, харчових добавок чи фізичних вправ. Таку здатність людей самостійно підтримувати належний стан здоров’я, запобігати хворобам, покращувати самопочуття ВООЗ визначає як турботу про себе. Для того, аби якомога більше людей дізналися про переваги, які надає правильна та відповідальна турбота про себе, існує особливе свято – Міжнародний день турботи про себе (International Self Care Day), який відзначається щороку 24 липня. Цю дату обрано для того, щоб підкреслити важливість турботи про себе й спонукати людей щоденно доглядати за собою. 24/7 символічно означає, що переваги турботи про себе відчуваються 24 години на добу і 7 днів на тиждень.
🟠Турбота про себе є тим, що люди роблять для зміцнення свого здоров’я та профілактики хвороб – таке визначення дала ВООЗ у 1998 році. Це широке поняття включає також соціально-економічні обставини та фактори впливу довкілля.
🔵Важливо, що основною причиною смерті й інвалідності у сучасному світі стали хронічні неінфекційні хвороби – серцево-судинні, онкологічні, ендокринні. Ці недуги особливі тим, що їм можна в значній мірі запобігти за умови здорового способу життя – наприклад, уникаючи таких ризиків, як куріння чи ожиріння, вживання алкоголю.
🟠Офіційна медицина перейнялася питанням турботи про себе спочатку в сенсі підтримки власної гідності у пацієнтів, які здебільшого були психічно хворими або людьми похилого віку, тобто особами з обмеженим діапазоном самостійності. Таких людей навчали самостійно дбати про гігієну, приймати ліки, займатися фізичними вправами – все це вносило відчуття автономії в їхнє суворо врегульоване життя.
🔵Потім турбота про себе зацікавила вчених, як спосіб подолання посттравматичних стресових розладів у представників таких психологічно напружених професій, як лікарі швидкої допомоги, соціальні працівники, пожежники. Дослідження переконали, що неможливо надавати адекватну допомогу іншим, не турбуючись про себе, причому не тільки в плані фізичного благополуччя, а й психічного та емоційного здоров’я. Тому поради лікарів стосувалися якісного харчування, здорового сну, ведення щоденника, медитацій та насолоди природою.
☝️ЩО ВВАЖАЄТЬСЯ ОСНОВНИМИ ПРАВИЛАМИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ?
Такі правила сформулював Міжнародний фонд турботи про себе. Це так звані «сім стовпів» – знання та грамотність у питаннях здоров’я; психічне благополуччя та самоусвідомленість; фізична активність; здорове харчування; запобігання ризикам, таким як шкідливі звички; достатня гігієна; раціональне й відповідальне використання доступних лікарських засобів, приладів діагностики та послуг.
🟠Ключові норми здоров’я, що стосуються турботи про себе, можуть визначатися індексом маси тіла, кількістю спожитих калорій, рівнем цукру в крові, значенням артеріального тиску та іншими подібними вимірами, які можна зробити власноруч в домашніх умовах.
🔵ЯК ВІДЗНАЧАТИ МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ?
В цей день кожному з нас доречно почати вчитися мистецтву турботи про себе, якщо раніше ми цього не робили або робили недостатньо. Тим більше, що починати можна з найпростіших і відомих, але часто знехтуваних правил.
🟠Турбота про себе дозволяє постійно поповнювати свої внутрішні ресурси для того, щоб мати змогу піклуватися й про інших, адже неможливо віддавати людям те, чого не маєш сам. Тому Міжнародний день турботи про себе змушує усвідомити, що увага до власних потреб і піклування про себе є важливою умовою здорового й щасливого життя.