Міжнародний день “З’їж яблуко”

Щорічно в третю суботу вересня в усьому світі відзначається Міжнародний день “З’їж яблуко”. Метою його святкування є привертання уваги людей до простого та ефективного методу підтримки здоров’я, яким виступає щоденне вживання цього цінного фрукта.
🍎В Україні яблуню завжди вважали чудо-деревом. А зараз навіть малюки знають про користь цих смачних “ліків”. Але, на жаль, велика кількість солодощів та іншої шкідливої їжі змушує про це забувати. Тому в день свята в багатьох школах та дитячих садочках проводять челенджі, коли всі діти та вчителі з’їдають по одному яблуку та закликають це зробити інших.
✅Яблука входять до трійки найкращих фруктів, які вирощують у всьому світі. Їх легко зберігати та транспортувати, і вони, як правило, доступні цілий рік. Їх також пов’язують із численними перевагами для здоров’я:
🍏Знижують високий рівень холестерину та артеріальний тиск. Щоденне вживання яблук допомагає запобігти накопиченню холестерину в оболонці стінок кровоносних судин, таким чином знижуючи частоту атеросклерозу (обмеження кровотоку в артеріях через накопичення бляшок) і хвороб серця.
🍏Сприяють травленню. Розчинна клітковина, яка міститься в яблуках, допомагає уповільнити травлення, дозволяючи Вам відчувати ситість, а ще може допомогти сповільнити всмоктування цукру і покращити контролювати рівень глюкози в крові. Тим часом нерозчинна клітковина сприяє переміщенню їжі по травній системі та допомагає при запорах.
🍏Підтримують здорову імунну систему завдяки вмісту в них вітаміну С, який зміцнює епітеліальний бар’єр проти патогенів і захищає від окисного стресу навколишнього середовища, такого як забруднення та радіація.
🍏Антиоксиданти в яблуках можуть відігравати важливу роль у профілактиці раку. Регулярне вживання яблук пов’язане зі зниженням ризику деяких видів раку, включаючи колоректальний рак, рак ротової порожнини, стравоходу та молочної залози.
🍏Сприяють здоровій втраті ваги. Яблуко середнього розміру містить лише 95 калорій, 0 грамів жиру, 1 грам білка, 25 грамів вуглеводів, 19 грамів цукру (природного походження) і 3 грами клітковини.
🍏Яблука можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера. Кверцетин -флавоноїд, який міститься в яблуках, захищає нейрони від окисного пошкодження.
🍏Допомагають зберегти кишечник здоровим, адже містять пектин – вид крохмалю, який є пребіотиком.
✅Смакуйте яблука, піклуйтеся про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких!