Міжнародний день здоров’я душі та тіла

🌍3 січня у багатьох країнах проводиться Міжнародний день здоров’я душі та тіла (International Mind-Body Wellness Day). Це день, присвячений визнанню і зміцненню зв’язку між нашим психічним і фізичним здоров’ям. Зв’язок розуму, тіла і душі відіграє важливу роль у здоров’ї та добробуті людини. Емоції, цілі, духовний досвід, переконання, дії та звички впливають на гармонію душі й тіла. Тому цей день – гарна нагода дослухатись до себе і, можливо, навіть почати жити по-новому. Початок Нового року ще один привід створити «нового себе».
💬Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як «стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб і фізичних дефектів». Адже без здорового фізичного організму важко бути ментально повністю здоровим, але це працює і навпаки.
🧘‍♀️Концепція гармонії душі та тіла – є багато способів, за допомогою яких її можливо досягти, поліпшити здоров’я та досягти добробуту. Будьте сміливими, почніть з малого: навіть зміна інтер’єру кімнати може стати першим кроком. А зміна раціону харчування, уроки усвідомленості, медитації, різні духовні практики, нові цілі в житті допоможуть стати «цілісним». 📚Сучасна наука посилила зв’язок між розумом і тілом, демонструючи, як здоровий розум може привести до здорового тіла і навпаки. Такий цілісний підхід до здоров’я має вирішальне значення в нашому швидкоплинному і часто стресовому світі.
Фізичні аспекти, що поєднують розум і тіло:
✅Йога – це ідеальне поєднання фізичних вправ і ментального розслаблення. Вона допомагає підвищити гнучкість, покращує дихання та сприяє збалансованому обміну речовин;
✅Дихальні вправи. Цілеспрямовані дихальні практики можуть заспокоїти нерви, зменшити стрес і покращити концентрацію уваги. Корисними є такі техніки, як дихання з усвідомленням, дихання животом та дихання “коробкою”;
✅Гідратація. Вживання достатньої кількості води має важливе значення для фізичного здоров’я, яке, в свою чергу, впливає на ясність розуму і когнітивні функції;
✅Гігієна сну. Якісний сон є життєво важливим для психічного та фізичного здоров’я. Він покращує когнітивні функції, емоційну рівновагу та загальне фізичне здоров’я;
✅Здорове та збалансоване харчування.
Навчання та практика оздоровлення
✅Медитація. Медитація може допомогти знизити кров’яний тиск, покращити серцебиття та покращити загальний психічний стан;
✅Освітні ресурси. Використайте цей день, щоб дізнатися більше про зв’язок між розумом і тілом та про те, як практикувати велнес у повсякденному житті.
☝️Міжнародний день здоров’я душі та тіла – це заклик до дій, щоб зробити пріоритетом наше фізичне й ментальне здоров’я. Це день, коли ми можемо брати участь у заходах, які сприяють нашому психічному і фізичному добробуту, дізнаватися про взаємозв’язок нашого розуму і тіла, а також застосовувати практики, які сприяють загальному здоров’ю. Важливо, щоб цей день відзначався нами не один раз на рік, а був щоденною практикою і способом життя. Використайте цей день, щоб перезавантажитися, підзарядитися і підтвердити свою прихильність до збалансованого і здорового способу життя.