Всесвітній день боротьби з інсультом

🌍Щорічно 29 жовтня відзначається Всесвітній день боротьби з інсультом, щоб привернути увагу людей до проблеми інсультів, їх причин, важливості профілактики, лікування та реабілітації.
☝️Інсульт – захворювання 21 століття. І, якщо раніше вважалося, що до нього схильні лише люди похилого віку, то сьогоднішня статистика переконує у протилежному. Молоде покоління також страждає на інсульт. Неправильний або малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, стресові ситуації, нестача сну та відпочинку, надмірне вживання алкоголю, куріння стають основними причинами захворювання. І, якими б вони не були, результат найчастіше плачевний: повна чи часткова паралізація, проблеми з диханням чи мовою і, навіть, смерть.
⚡️Інсульт недаремно називають ударом. Він відбувається різко і зовсім несподівано. При цьому в зону ризику потрапляють практично всі. Особливо якщо є гіпертонія, аритмія, серцева недостатність, апное уві сні, підвищений холестерин, цукровий діабет. Тому якщо ви розумієте, що потрапляєте в зону ризику, почніть піклуватися про себе вже сьогодні.
❓Що входить у профілактику інсульту?
Профілактика інсульту, насамперед, має на увазі корекцію свого способу життя для виключення факторів, що негативно впливають на організм. Результати численних досліджень підтверджують: за дотримання простих правил ризик інсульту знижується в рази. Що входить у профілактику, розповімо далі.
✅Контроль за артеріальним тиском: артеріальна гіпертензія – найчастіша причина інсульту. Через неї відбувається крововилив у мозок, що призводить до геморагічного інсульту. Тому, якщо ви страждаєте на гіпертонію, або знаєте, що тиск часто скаче, необхідно його контролювати. Контроль повинен виконуватися на основі рекомендацій лікаря, систематичному прийомі медикаментів. Дуже важливо тримати рівень артеріального тиску у межах норми.
✅Контроль холестерину: холестеринові бляшки можуть закупорити артерії головного мозку та призвести до ішемічного інсульту. Дуже важливо контролювати рівень холестерину. І, якщо він підвищений, коригувати своє харчування. Важливо виключити жирну їжу. При цьому слід пам’ятати, що не жири негативно впливають на організм. Навпаки, жири Омега-3, Омега-6 несуть користь. Вони містяться у багатьох видах риби.
✅Контроль цукру в крові: підвищений чи стабільно високий рівень цукру в крові збільшує ризик інсульту в 2-3 рази. Тому потрібно його контролювати. Насамперед, виключити жирну та солодку їжу з раціону. Якщо є захворювання на цукровий діабет і рівень цукру високий, рекомендується знижувати його інсуліном.
✅Контроль ваги: надмірна вага підвищує ризик інсульту. Тому рекомендується стежити за вагою. Якщо вага належить до однієї з категорій ожиріння, рекомендується її знизити. Зниження ваги навіть на 3-5 кг суттєво зменшить ризик інсульту. Раціон харчування має бути різноманітний з переважанням клітковини: овочів, фруктів та ягід. Що менше вуглеводів, то краще.
✅Виключення шкідливих звичок: виключіть активне та пасивне куріння, вживання алкоголю.
🫶Дотримуйтеся цих порад і будьте здорові!